POLTI | Guide – Datevi una bella stirata. Collo e spalle

Posted on by Piero Lavalle

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Cs, CAREservice polti-guida-allo-stiro-74 POLTI | Guide - Datevi una bella stirata. Collo e spalle Polti Stiro stiro Polti elettrodomestici Stretching delle spalle

ESERCIZIO 1
Seduti, con il busto ben eretto, afferrate la parte posteriore del gomito tenuto all’altezza delle spalle e spingete verso la parte opposta.
Tenete la tensione 15 secondi. Ripetete quindi con l’altro braccio.

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ESERCIZIO 2
Afferrate il braccio destro per il polso, tirandolo verso il basso e flettendo contemporaneamente il collo dal lato opposto. Eseguite per 15 secondi. Ripetete quindi sull’altro lato.

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ESERCIZIO3
Portate il braccio sinistro dietro la schiena con il palmo rivolto verso l’alto, mentre il destro è sollevato e piegato nella posizione illustrata. Operate una trazione verso l’alto del braccio sinistro. Tenete la posizione 15 secondi. Ripetete quindi con l’altro braccio.

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ESERCIZIO 1
Volgete il viso verso l’alto fino a rovesciare indietro la testa. Mantenete la posizione 20-30 secondi.

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ESERCIZIO 2
Sedute e rilassate abbassate dolcemente la testa sfruttando il suo stesso peso in una direzione obliqua rispetto alle spalle. Tenete la posizione 30 secondi.

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ESERCIZIO 3
Con una mano sulla testa esercitate una trazione laterale mantenendo ben ferme le spalle.
La posizione va tenuta 20 secondi.

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